Як накачати руки для армрестлінгу?

Як накачати руки для армрестлінгу?
Перш ніж приступити до такого виду єдиноборства, як армрестлінг, потрібно надати рукам силу і витривалість.
Вам знадобиться:
  • Гантелі
  • Штанга
  • Лава
# 1

Армрестлінг це єдиноборство, в якому вирішальну роль відіграє сила рук. Тому щоб займатися таким видом єдиноборства необхідно добре накачати руки для того щоб вони стали сильними і винослівимі.Прі виконанні вправі для тренування сили в руках, потрібно пам'ятати, що якщо посторенная буде більше 8, то сенсу виконувати далі таку вправу, немає.

# 2

Також варто не надто поспішати, збільшуючи навантаження, оскільки це може призвести до неприємностей і тренування доведеться відкласти на деякий час. І абсолютно природно, що якщо тренування тривати не будуть, починати доведеться заново.Прі виконанні вправ, як накачати руки для армрестлінгу, потрібно знати, що практично всі вони виконуються однією рукою.

# 3


Якщо спочатку тренуватися однією рукою, а потім перейти на іншу, то організм просто буде не в змозі витримати таке навантаження, хоч руки і помінялися. Починати тренування м'язів слід з більш простих вправ, таких як віджимання, згинання рук в ліктях з гантелями.

# 4

Також можна виконувати вправи зі штангою, під час якого руки згинаються в зап'ястях. Організація тренування як накачати руки для армрестлінгу, надалі буде включати такі вправи, як підтягування штанги до підборіддя, згинання рук в зап'ястях зверху. Також виконуються підйоми тулубом і присідання з розташуванням штанги на плечах.

# 5

У лежачому положенні на дошці виконується жим штанги. Найголовніше під час тренувань розраховувати свої сили і регулярно проводити заняття. Як тільки заняття припиняться, хоч і ненадовго, руки стануть слабшати, тому до вправ варто підійти відповідально.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 4560