Як накачати руки для армрестлінгу?
Перш ніж приступити до такого виду єдиноборства, як армрестлінг, потрібно надати рукам силу і витривалість.
- Гантелі
- Штанга
- Лава
Армрестлінг це єдиноборство, в якому вирішальну роль відіграє сила рук. Тому щоб займатися таким видом єдиноборства необхідно добре накачати руки для того щоб вони стали сильними і винослівимі.Прі виконанні вправі для тренування сили в руках, потрібно пам'ятати, що якщо посторенная буде більше 8, то сенсу виконувати далі таку вправу, немає.
Також варто не надто поспішати, збільшуючи навантаження, оскільки це може призвести до неприємностей і тренування доведеться відкласти на деякий час. І абсолютно природно, що якщо тренування тривати не будуть, починати доведеться заново.Прі виконанні вправ, як накачати руки для армрестлінгу, потрібно знати, що практично всі вони виконуються однією рукою.
Якщо спочатку тренуватися однією рукою, а потім перейти на іншу, то організм просто буде не в змозі витримати таке навантаження, хоч руки і помінялися. Починати тренування м'язів слід з більш простих вправ, таких як віджимання, згинання рук в ліктях з гантелями.
Також можна виконувати вправи зі штангою, під час якого руки згинаються в зап'ястях. Організація тренування як накачати руки для армрестлінгу, надалі буде включати такі вправи, як підтягування штанги до підборіддя, згинання рук в зап'ястях зверху. Також виконуються підйоми тулубом і присідання з розташуванням штанги на плечах.
У лежачому положенні на дошці виконується жим штанги. Найголовніше під час тренувань розраховувати свої сили і регулярно проводити заняття. Як тільки заняття припиняться, хоч і ненадовго, руки стануть слабшати, тому до вправ варто підійти відповідально.