Які продукти є вуглеводами

Які продукти є вуглеводами
Вуглеводи - це життєво важливі компоненти. Вони забезпечують нам міцний імунітет. Зі статті можна дізнатися, які продукти є вуглеводами, вміст вуглеводів в їжі, і в чому полягає захисна функція вуглеводів.
Вам знадобиться:
  • Дієта
  • Продукти
  • Бажання розібратися
# 1

Вуглеводи - це органічні сполуки, що складаються з водню, води, вуглецю. Ці органічні сполуки - найбільш важливі елементи людського харчування. Вони мають властивість восполненять організм втраченої енергією. Серед них існують прості вуглеводи і сложние.Какіе продукти є вуглеводами? Можна сказати, що всі продукти містять вуглеводи, якісь більше, інші ж меньше.- цукерки, мед, макарони, цукор, рис, гарбуз, морква, капуста, кабачки, диня, персики, груші і т. д.

# 2


Дуже важливо знати, яку роль відіграють вуглеводи в нашому раціоні. Вміст вуглеводів в їжі складає близько 50%. Вони забезпечують нормалізацію роботи печінки, володіючи білково сберегающими здібностями. Умовно всі продукти харчування можна розділити на: Продукти, що містять дуже велику кількість вуглеводів-продукти, що містять велику кількість вуглеводів-продукти з помірним вмістом вуглеводів-продукти, що містять малу кількість вуглеводів-продукти, що містять дуже малу кількість углеводов.Также існують групи вуглеводів-позитивні (горіхи, бобові, овочі, цільні зерна), негативні (торти, цукерки, алкоголь, газованої води)

# 3

Ці органічні сполуки можна розглянути, як захист організму від вірусних та бактеріальних захворювань. Захисна функція вуглеводів полягає в запобіганні стінок стравоходу, шлунка, бронхів, кишечника від пошкоджень і дії вірусів і бактерій. Враховуючи вищесказане, можна сказати, що нестача цих речовин може привести до значного зниження імунітету та інших захисних властивостей організму. Однак, не варто забувати про те, що їх надмірне вживання може призвести до захворювань, наприклад, ожиріння (одному з найпоширеніших захворювань), цукровому діабету і атеросклерозу. Можна виділити кілька життєво важливих ролей вуглеводів в організмі людини:

# 4

Пластична роль вуглеводів, енергетична роль вуглеводів (отримана від вуглеводів енергія витрачається на теплоутворення) -роль запасання поживних речовин, захисна роль вуглеводів (обов'язковий елемент імунної системи) .В добу нормою вживання вуглеводів вважається близько 500 грам. Цю норму можна вирахувати, склавши таблицю продуктів, які ви вживаєте в день. Звичайно ж, найкориснішими з них будуть овочі та фрукти, які швидко засвоюються організмом.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 3177